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体調管理2018

今週のお題「体調管理」

一人暮らしをはじめて、体調管理の大切さが分かった
体調は小さい不具合の積み重ねによって、ある時崩れる感じがするので、日々無理をしないことが大事

必ずやるようにしていること

  • 起きたら窓を開けて換気する
  • 土日のどちらかは遠くまで歩く
  • 帰宅したら夕飯、風呂を終えてから他の作業に移る
    • 眠くなってからでは遅い
    • 朝風呂は時間制限があるので、個人的に好きじゃない
  • 毎朝何かしら食べる
  • 眠いときは徹夜せず素直に寝る
    • 逆に、眠くない日に無理に寝過ぎると頭痛になる傾向がある
  • ブルーライトカット眼鏡を使う

できればやること

  • 冬は暖かいものを飲む
  • 週に一回はやよい軒で野菜炒めを食べる

これから試したいこと

  • 天気の良い休日の朝は川に行く
  • 早起きできたら散歩する
  • 泳ぎたい
  • 辛いものを食べて汗をかくやつ最近やってない