今週のお題「体調管理」
一人暮らしをはじめて、体調管理の大切さが分かった
体調は小さい不具合の積み重ねによって、ある時崩れる感じがするので、日々無理をしないことが大事
必ずやるようにしていること
- 起きたら窓を開けて換気する
- 土日のどちらかは遠くまで歩く
- 帰宅したら夕飯、風呂を終えてから他の作業に移る
- 眠くなってからでは遅い
- 朝風呂は時間制限があるので、個人的に好きじゃない
- 毎朝何かしら食べる
- 眠いときは徹夜せず素直に寝る
- 逆に、眠くない日に無理に寝過ぎると頭痛になる傾向がある
- ブルーライトカット眼鏡を使う
できればやること
- 冬は暖かいものを飲む
- 週に一回はやよい軒で野菜炒めを食べる
これから試したいこと
- 天気の良い休日の朝は川に行く
- 早起きできたら散歩する
- 泳ぎたい
- 辛いものを食べて汗をかくやつ最近やってない
